StimaWELL^® EMS 의 변조된 전류의 흐름 이해하기

EMS 자극은 어떻게 진행이 되나요?

EMS의 전류 흐름은 단순히 "전원 켜기/끄기"가 아닙니다. 오히려 정확하게 정의된 시간 순서를 가지고 있습니다. 이러한 개성적인 전류흐름들은 변조라고 합니다. 이것은 의미가 있습니다.  자발적 트레이닝 중에 근육이 갑자기 최대 수축에 도달하는 것이 아니라 먼저 근육을 밀집시켜야 합니다.  변조는 StimaWELL®EMS 장비를 사용한 근육 운동은 이러한 원리를 보장합니다. 이러한 과정에는 상승, 수축, 하강, 휴식이라는 4단계가 있습니다.

상승 시간 (최대 전류 흐름까지 도달하는 시간)

상승 시간 동안 근육은 최대수축을 위해 준비되고 긴장이 됩니다.  이것은 또한 후속 근육 긴장(수축)의 강도에 영향을 미칩니다.  상승시간은 0초(전류 흐름 없음)에서 최대 전류 흐름에 도달할 때까지의 지속시간 입니다. 건강한 근육을 위해서는 최소한 2초는 지속해야 합니다.

수축 시간 (최대 전류 흐름)

수축 시간 동안 최대 전류 흐름에 도달합니다.  이 단계에서 최대 근육 수축을 진행 합니다. 최대 근육 수축시간은 항상 운동 조건에 따라 달라집니다.  10초 이상으로 늘릴 수 있습니다.

하강 시간 (미세전류가 없어지는데 도달하는 시간)

하강하는 동안 근육은 다시 천천히 이완이 됩니다. 이것은 일반적으로 갑작스러운 이완보다 훨씬 더 즐겁고 자극의 편안함에 크게 영향을 줍니다.  하강 시간은 대부분 1~2초 입니다.

휴식 시간 (미세전류가 흐르지 않는 시간)

휴식 시간은 EMS 운동의 효과에 매우 중요합니다. 이 단계에서 근육은 다음 수축 전에 회복할 시간이 생기게 됩니다.  이것은 전기 자극과 자발적 훈련에 적용됩니다.

다음은 휴식 시간에 대한 작업의 비율에 적용됩니다.

최소 운동과 휴식시간은 1:1 이어야 하지만 1:3 에서 1:5 비율이 더 좋습니다. 최소 운동시간과 휴식시간 비율에서 상승시간과 하강시간은 포함되지 않습니다.